OPPDATERT PLAN - JENTECAMP LANGRENN

Da er vi endelig klare for jentecamp, og nedtellingen til helgen er i full gang. Hele 45 jenter fra 19 klubber i Sør-Trøndelag er påmeldt; det blir litt av en gjeng. Værmeldingen for lørdag ser bra ut, med sol og temperaturer mellom 15 og 20 grader. Søndag kan bli litt våt, men tøffe jenter bryr seg ikke om det. Detaljene er som følger:

Når og hvor:

• Lørdag 19/8 og søndag 20/8.
• Oppmøte fra kl. 0930 begge dager
• Utleira skole, Stubbanvegen 80, 7036 Trondheim

Aktivitetsplan:

Lørdag:

• 0930-1000: Oppmøte og innsjekking
• 1000-1200: Bli kjent + diverse barmarksøvelser
  • Hukommelse
  • Koordinasjon
  • Nonstop-intervall; ingen først/ingen sist
  • Styrke
  • Tabata
• 1200-1400: Pause
  • Frukt/smoothie før dusjing
  • Alle deltagerne skal dusje og skifte til rent og tørt treningstøy
  • Servering av variert lunsjbuffèt på Utleira skole
• 1400-1700: Sykling
  • Sykkeltur på varierende underlag; asfalt, grus og sti
  • Turen går innom Kristiansten festning
  • Jentene ser langrennseliten gå rulleskirenn klassisk i Toppidrettsveka, heier høylytt og gjør campen bemerket
  • Trenerne har med et lite mellommåltid
• 1700-1730: Dusj
  • Alle deltagerne skal dusje og skifte til rent og tørt tøy
• 1730-2000: Mat og sosialt samvær
  • Det serveres pizza og drikke på Utleira skole
  • Avslutning for dagen; nå skal alle skal hjem og sove!

Søndag:

• 0930-1000: Oppmøte og opptelling
• 1000-1200: Langtur – Løpetur i skogen
  • Turen går i Estenstadmarka
  • Underlag vil være myr og sti
  • Hurtighet og moro underveis; kanskje bader de tøffeste
• 1200-1300: Mat og avslutning
  • Alle deltagerne skal dusje og skifte til rent og tørt tøy
  • Det serveres havregrøt og drikke på Utleira skole før vi avslutter

Husk å ta med:

Godt humør og stå-på-vilje

• Drikkebelte
• Håndkle, toalettsaker og nok skiftetøy
• God sykkel egnet for noe terreng
• Sykkelhjelm og -lås
• Riktig skotøy (på søndag: gjerne et par gamle joggesko eller terrengsko for den som har)

Adkomst og parkering:

Se etter oransje og svarte Utleira-flagg på vestsiden av skolen. Inngang er fra Stubbanvegen.

Et antall antall parkeringsplasser finnes ved skolen, samt 200 meter sør for området. Det er for øvrig flere ved Risvollan senter i Blaklivegen. Sykler parkeres i stativ langs veggen på sørsiden av skolebygget. Se kart.

Kontakt/spørsmål:

Ørjan Knutzen, tlf. 909 60 898, e-post: orjan.knutzen@gmail.com.

Velkommen! Vi gleder oss skikkelig!

Med vennlig hilsen

Utleira IL Ski