Åpen treningssamling med Trondheim Idrettsklinikk

Utleira IL inviterer i samarbeid med Trondheim Idrettsklinikk alle utøvere, fra og med det året man fyller 14 år (2008) og opp til 17 år (2005), til treningshelg 1-3. april. Samlingen vil finne sted i Utleirahallen (fredag) og på Nidaros idrettsungdomsskole (lørdag og søndag).

Hovedfokus gjennom helga vil være opplæring i styrketrening, spenst- og hurtighetstrening, samt skadeforebygging og restitusjon. Kurset vil inneholde både teori og praksis, og utøverne vil etter endt kurs ha utarbeidet sitt eget idrettsspesifikke program til bruk ved egentrening.

Trondheim Idrettsklinikk er ansvarlig for kursgjennomføring, og stiller med trenere som har både generell og spesiell kompetanse innen fagfeltet.

Maks 40 plasser totalt, og bindende påmelding gjøres via lenken under.

Hva får utøverne:

• 1 felles treningssamling med oppfølging i mindre grupper underveis
• Fri tilgang til treningsstudio i Utleirahallen i ett år

KOSTNAD KR. 1.000, -

FORELØPIG PROGRAM 

Fredag: Utleirahallen

• 17:00 – 18:00:  Foredrag: Styrke- og eksplosivitetstrening for idrettsutøvere
• 18:15 – 19:30:  Innføring i hurtighet- og spensttrening (utendørs på kunstgressbanen)

Lørdag: Nidaros idrettsungdomsskole 

• 09:00 – 10:30:  Treningsøkt med fokus på skadeforebygging, motorikk og ferdighetsutvikling
• 10:30 – 11:00:  Lunsj (egen matpakke)
• 11:00 – 12:00:  Foredrag: Skadeforebygging, motorikk og ferdighetsutvikling
• 12:30 – 15:00:  Løfteteknikk i baseøvelser

Søndag: Nidaros Idrettsungdomsskole 

• 09:00 – 11:30:  Løfteteknikk i baseøvelser
• 10:30 – 11:00:  Lunsj (egen matpakke)
• 11:00 – 12:00:  Foredrag: Hvordan få maks ut av treningen din (kosthold, søvn og restitusjon)
• 12:00 – 13:30:  Basisstyrke

Husk matpakke og egen drikkeflaske alle dagene!

Påmelding: https://app.rubic.no/Public/Events/3232