Åpent treningstilbud til jenter 01/02 våren 2016
Postet av Utleira IL - Ski den 13. Apr 2016
Målsetting- å samle jenter for å ivareta skiinteressen i en alder med stort frafall.
Plan- fem treningsøkter med ulike oppmøtested i Trondheim der øktene vil inneholde forskjellige treningsmetoder. Det vil bli lagt stor vekt på sosialisering.
Økt 1: Ranheimshallen tirsdag 19/4 kl. 19.00 – 20.30. «Bli kjent» økt langs Ladestien med diverse gruppeaktiviteter underveis. Litt teori rundt intensitetskala og utholdenhetskapasitet.
Økt 2: Øya tirsdag 3/5 kl. 18:00 – 19:30. Hurtighet- og spensttrening. Øvelser for å styrke kjernemuskelatur. Aktivitetene skjer i området rundt og på friidrettsbanen.
Økt 3: Bekken Gård (parkeringsplass) torsdag 12/5 kl. 18:00 – 20:00. Terrengløp på 4.1 km flatt i området rundt Dragvoll. Ta med kr. 50 for påmelding. Felles oppvarming og nedjogging. Vi løper med startnummer i konkurransefart, men stiller i trimklassen uten tidtaking.
Økt 4: Utleirahallen søndag 22/5 kl. 16:00 – 18:30. Rulleski klassisk. Jonsvannsrunden. Langtur med innslag av øvelser for balanse, teknikk, hurtighet og spesifikk styrke(staking).
Økt 5: Bratsberg lørdag 4/6. «Liaåsen Opp». Motbakkeløp med felles oppvarming og nedjogging. Dusjing ved Bratsberg Idrettsanlegg. Sosialt opplegg etter løpet. Mer detaljert plan kommer senere.
Økt 6: Granåsen tirsdag 7/6 kl. 18:00 – 19:30. Rulleski skøyting. Fokus på teknikk, balanse og hurtighet. Avslutning!
Treningsopplegget vil være i henhold til Olympiatoppen og NSF sine anbefalinger (Utviklingstrappa). Gjennomføring av øktene vil skje i regi av og Stig Nilsen og Trond Erik Wold.
Kontaktinformasjon:
Trond Erik Wold: tlf.: 412 15 285 Stig Nilsen: tlf.414 20 421